จัดให้ตามคำขอคลิปออกกำลังกายหน้าเพจ
วันนี้มาแบบ บอดี้เวท + คาร์ดิโอ 5 กระบวนท่า
ไม่รู้จะเล่นอะไรอยากเผาไขมันเล่นๆก็เอาไปเล่นดู
รายละเอียดตารางฝึกอยู่ด้านล่างและในคลิป
.
.
ท่าฝึกและจำนวนที่เล่น
1.Frogger + Mt Climbers
- ซ้ายขวาข้างละ 10 ครั้ง / ทำ 5 set
- พักระหว่าง set 30-60 วินาที
.พักระหว่างท่า 1 นาที
2.Squat Duck Walk
- ซ้ายขวาข้างละ 10 ก้าว / ทำ 3 set
- พักระหว่าง set 30-60 วินาที
.พักระหว่างท่า 1 นาที
3.Push Up
- ทำเท่าที่นายไหวใน 1 นาที / ทำ 3 set
- พักระหว่าง set 30-60 วินาที
.พักระหว่างท่า 1 นาที
4.Step Box Side Jump
- ข้างละ 15-20 ครั้ง
แล้วแต่อารมณ์และทรงผม / ทำ 3 set
- พักระหว่าง set 30-60 วินาที
.พักระหว่างท่า 1 นาที
5.No Rope No Problem
- กระโดดต่อเนื่อง 1 นาที
(ทำเร็วๆอย่าอู้จะได้ผอม) / ทำ 4 set
- พักระหว่าง set 30-60 วินาที
🎧 Music : Bara Bara' Bere Bere'
-----------------------
บอส
BODY HERO
Search